我們常聽到許多人提起「過勞」，腦海中聯想到的，多半是被老闆指派太多工作、被客戶刁難、被不給力的同事拖累......但，你知道過勞也有因為「心甘情願」造成的嗎？
心甘情願的過勞，在我們身邊其實並不罕見，除了工作因素外，下班後又長時間喝酒、追劇或打電動也是一種（咦小編是不是開了地圖砲），不過這些當事人都比較容易意識到是疲累的原因。真正常忽略的，是對工作有熱誠、有明確目標的族群，很容易陷入「付出再多也沒關係」的迷思。最後變成不只工作時間在工作，該休息的時候也還是習慣性繼續打拼，形成「心理很愉快，所以再累也不怕」的現象。
但這樣真的好嗎？
如果你符合以下的現象，請務必小心不自覺的過勞：
※想做的事太多，乾脆減少睡眠時間
※起床睜開眼睛就繼續思考工作
※經常不準時吃飯，甚至省略一兩餐
※應該陪伴家人朋友的時候，卻還是把心思放在工作上
人體還是要有充足的休息，才能長時間維持應有的體力與健康，不會因為有心理層面的快樂就能補足。如果你已經有「心甘情願的過勞」，請開始以下的行動：
一、固定工作時間，應該工作時才開始，該休息時就放下。
二、固定吃飯時間，而且要限制成用一段時間慢慢吃。例如至少一小時，如果時間還沒到就不准回去工作。
三、固定就寢時間，就算一時睡不著也去床上滾一滾，調整習慣的生理時鐘。
四、限定每週至少要有一天完整的休息，不許碰工作。
五、陪伴家人朋友時，務必把手機放下，或乾脆由別人保管。
六、如果以上靠自己可能做不到，那就公告周知，請各方親友用安排活動或強制休息等方式幫忙約束。
過勞雖然是現代人常見的現象，但不應該成為習慣，否則時間長了會傷害身心健康。尤其面對有熱情、自己容易上癮的工作，更要小心無形中形成的過勞才行喔！
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