2024 年一開始就不平靜：日本能登半島大地震、羽田機場班機擦撞起火、台灣大選滿天飛的口水戰還在持續中......
你是否已經受到影響、覺得越來越焦慮了呢？Happy Run 團隊想特別提醒：不間斷地努力與活在各式訊息信件新聞中，絕對不是上進的表現，而是內耗！適當調整、休息與放輕鬆，未來才有本錢走更遠的路。下面分享幾種方式給大家：
一、遠離社群和媒體
如果外界的訊息、新聞讓人越看越煩燥，別懷疑，先關掉與遠離就對了。
二、多曬點太陽
科學早已證實，日照不足之處更容易讓人有負面情緒。建議走出去曬曬太陽，或拉開窗簾讓室內有充足日照。如果適內無窗戶或照不到陽光，那就換個燈炮或善用檯燈，調整光源。
三、維持正常睡眠與固定進食
盡量足夠的睡眠，方能讓內分泌正常，降低情緒的影響（小編知道這對很多人不容易，所以說盡量）。另外固定進食，也能讓身體機能盡量正常運作，避免生理機能大亂造成心理負擔。
四、按摩或泡澡放鬆
力道適中的按摩有助放鬆。如果覺得不習慣，也可以去泡溫泉或在家泡澡，無浴缸者請善用可折疊收納的泡澡盆。
五、換個地方待一晚
如果平時待的不是家裡就是公司，那麼就換個地方過夜吧！不必走遠，於所在城市裡找個旅館或民宿也不錯。
六、適時關掉各種即時訊息
應該休息時，請關閉電腦與手機的上網訊號，不僅節電，也可避免一直被打擾。
七、善用小物轉換心情
如果看到一些小物件、看了能開心的話，那麼入手擺在眼前換個好心情也值得（但請留意自身經濟狀況，千萬別失心瘋甚至影響生計）。
世界的改變我們無法控制，但至少能做到保護自己的心。心靜了，才能好好過日子與應付各種難關喔！
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