小心! 過勞殺手就在你身邊



🤔想像一下:自己每天在公司工作超過十個小時,回家後還要為公事焦慮,晚上失眠加多夢,一心以為辛苦能夠換來肯定。結果主管說這個成果不夠好,同事說增加了他們的負擔,客戶更是挑三撿四。於是你在洗手間看到鏡子裡的自己時,開始想著我是不是很沒用、有沒有入錯行、要不要乾脆離開好了。回到位子上時,又是一陣重複的無力感襲來⋯⋯


相信很多人都有類似的經驗,加上後疫情時代彼此實體溝通的機會大幅減少,發生衝突與誤解的狀況更多,自我懷疑的現象也更常出現。但如果你剛好遇到這樣的困境,請先避免貶低自己,因為有可能只是「過勞」了。


同樣的高頻率工作,狀態好的時候是認真,但長期狀態不好的話就是過勞。WHO(世界衛生組織)已把過勞列為身心警訊之一,職業過勞更是出現在國際疾病分類列表中。而過勞現象,普遍會經常性地出現下面這些表現的其中一種:


  • 嚴重疲倦、思考速度變慢、總是很想睡

  • 以往熱衷的人事物,現在興趣缺缺

  • 不管做什麼都只想趕快結束,不在乎是不是有做好

  • 之前不常有的負面思考出現得更加頻繁

  • 更常以大吃大喝或喝酒應對壓力

  • 越來越沒有耐心


根據 Happy Run 團隊的觀察,以下類型的職場人士特別容易出現過勞情形:


  • 自我要求比多數人更高

  • 總是覺得自己沒做好(又稱冒牌者症候群)

  • 很難拒絕別人的要求

  • 除了工作還有很多外務或進修

  • 長期與老闆、同事溝通不良

  • 工作總是得不到肯定

  • 對這份工作沒有興趣

  • 工作時間或頻率經常影響私人與家庭生活


由於過勞的成因不同,解方也不太一樣。自我要求高、冒牌者症候群、難以拒絕等都需要調整個人心態,事情太多則得評估輕重緩急和取捨。至於職場工作為主的因素,Happy Run 團隊在此給予幾個建議:


  1. 注意這份工作帶來的睡眠時間與品質如何

  2. 設下鬧鐘或番茄鐘,強迫工作一段時間就休息一下

  3. 給自己短期階段性的獎勵

  4. 主動向老闆說明工作遇到的問題(有時候老闆並非忽視,而是他沒注意到)

  5. 檢視工作對家庭生活與私人生活會造成哪些影響

  6. 思考有沒有想嘗試的工作或其他目標

  7. 請前輩或專業人士提供協助


如果工作上的過勞困境,在修正做法與求助後仍然難以排除,這時候建議找專業的人力資源顧問聊聊,看看是否有需要調整或轉換的空間。無論職涯如何選擇,都請記得要避免長期過勞,讓身體健康、生活平衡才是重點。千萬別為了錢犧牲一切,留得青山在,以後必要時才有柴可以慢慢燒喔!


👉點此看更多 Happy Run 徵才職缺


若想要了解更多搶手的隱藏性好缺,請將您的履歷 / Llinkedin 連結 Email 到 hr@twhappyrun.com,或是私訊小編,我們將安排顧問與您聯繫。

#twhappyrun


最新文章

查看全部