🤔想像一下：自己每天在公司工作超過十個小時，回家後還要為公事焦慮，晚上失眠加多夢，一心以為辛苦能夠換來肯定。結果主管說這個成果不夠好，同事說增加了他們的負擔，客戶更是挑三撿四。於是你在洗手間看到鏡子裡的自己時，開始想著我是不是很沒用、有沒有入錯行、要不要乾脆離開好了。回到位子上時，又是一陣重複的無力感襲來⋯⋯
相信很多人都有類似的經驗，加上後疫情時代彼此實體溝通的機會大幅減少，發生衝突與誤解的狀況更多，自我懷疑的現象也更常出現。但如果你剛好遇到這樣的困境，請先避免貶低自己，因為有可能只是「過勞」了。
同樣的高頻率工作，狀態好的時候是認真，但長期狀態不好的話就是過勞。WHO（世界衛生組織）已把過勞列為身心警訊之一，職業過勞更是出現在國際疾病分類列表中。而過勞現象，普遍會經常性地出現下面這些表現的其中一種：
嚴重疲倦、思考速度變慢、總是很想睡
以往熱衷的人事物，現在興趣缺缺
不管做什麼都只想趕快結束，不在乎是不是有做好
之前不常有的負面思考出現得更加頻繁
更常以大吃大喝或喝酒應對壓力
越來越沒有耐心
根據 Happy Run 團隊的觀察，以下類型的職場人士特別容易出現過勞情形：
自我要求比多數人更高
總是覺得自己沒做好（又稱冒牌者症候群）
很難拒絕別人的要求
除了工作還有很多外務或進修
長期與老闆、同事溝通不良
工作總是得不到肯定
對這份工作沒有興趣
工作時間或頻率經常影響私人與家庭生活
由於過勞的成因不同，解方也不太一樣。自我要求高、冒牌者症候群、難以拒絕等都需要調整個人心態，事情太多則得評估輕重緩急和取捨。至於職場工作為主的因素，Happy Run 團隊在此給予幾個建議：
注意這份工作帶來的睡眠時間與品質如何
設下鬧鐘或番茄鐘，強迫工作一段時間就休息一下
給自己短期階段性的獎勵
主動向老闆說明工作遇到的問題（有時候老闆並非忽視，而是他沒注意到）
檢視工作對家庭生活與私人生活會造成哪些影響
思考有沒有想嘗試的工作或其他目標
請前輩或專業人士提供協助
如果工作上的過勞困境，在修正做法與求助後仍然難以排除，這時候建議找專業的人力資源顧問聊聊，看看是否有需要調整或轉換的空間。無論職涯如何選擇，都請記得要避免長期過勞，讓身體健康、生活平衡才是重點。千萬別為了錢犧牲一切，留得青山在，以後必要時才有柴可以慢慢燒喔！
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